Stemming en emoties
Registreer hoe je je voelde, hoeveel energie je had en hoe je dag verliep.
Gratis • lokaal • zonder oordeelVolg je progressie.
Volg je progressie.
Groei zonder druk of faalangst.
MindMark is een gratis moodtracker, habit tracker en mentale-gezondheidstracker. Houd emoties, stemming en gewoontes bij, leer negatieve patronen herkennen en krijg haalbare ideeën voor meer verbinding — zonder account of paywall.
100% gratisGeen accountLokale opslagVoor jongeren en volwassenen
Je persoonlijke registraties worden niet naar een MindMark-server gestuurd. Ze blijven op dit toestel tot jij ze exporteert of verwijdert.
Goedemiddag.
Hoe is het vandaag?
Hoe voelde je je?
Vandaag iemand gebeld
1 contactmoment gelogd
Een berichtje of kort telefoontje telt ook. Jij kiest het tempo.
Mooi gedaan
Je rondde een uitdaging af. Hoe voelde dat voor jou?
Wat MindMark voor je doet
Een rustige plek om te merken wat er verandert.
Geen prestatiedashboard dat je vertelt dat je tekortschiet. Wel een eenvoudige dagelijkse check-in, veilige uitdagingen en inzichten die je helpen om je eigen verhaal beter te begrijpen.
Meer verbinding
Krijg kleine ideeën om iemand te bellen, een bericht te sturen, af te spreken of gewoon even contact te maken.
Gewoontes volgen
Werk aan rust, beweging, sociale contacten en negatieve patronen — zonder gebroken streaks of schuldgevoel.
Op jouw tempo
Vooruitgang mag zichtbaar zijn. Een moeilijke dag ook.
MindMark feliciteert je wanneer je een uitdaging behaalt en vraagt eventueel hoe dat voelde. Daarna kan je vrijblijvend een volgende stap kiezen. Niets is verplicht.
1
Check kort in
Vier eenvoudige vragen. Geen perfecte antwoorden nodig.
2
Kies een haalbare stap
Enkele rustige suggesties, met zoeken wanneer je iets specifieks wil.
3
Bekijk je patronen
Klik op kalenderdagen en zie wat je registreerde.
4
Vier wat lukte
Een stap verdient erkenning, zonder dat één mindere dag alles wist.
Rust zonder prestatiedruk
Even landen mag ook een doel op zich zijn.
Gebruik een rustige adempauze, een korte 5-4-3-2-1-oefening, een kleurenspeurtocht of een klein ordeningsspel met keien. Alles zonder tijdslimiet, score of opgeslagen antwoorden.
Rustig ademen
Volg één minuut een eenvoudig ritme en stop wanneer jij wil.
Zachte focus
Visueel zoeken, kleuren opmerken of keien ordenen — zonder timer, competitie of punten.
Hier en nu
Breng je aandacht stap voor stap terug naar wat je ziet, voelt en hoort.
Duidelijke grenzenWat MindMark wél doet Wat MindMark niet doet
Een hulpmiddel, geen behandeling.
Emoties en gedrag helpen registreren, persoonlijke patronen zichtbaar maken en een gesprek met iemand die je vertrouwt of een zorgverlener voorbereiden.
MindMark vervangt geen psycholoog, arts, psychiater, medicatie, diagnose, behandeling of crisisdienst en geeft geen individueel medisch advies.